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关爱心灵“疫”路有我--咸阳王敏学校疫情防控心理健康教育

来源:本站  作者:管理员  日期:2021/12/24  浏览次数:45 次

  为贯彻落实省、市政府关于新型冠状病毒疫情防控工作的要求精神,进一步压实防疫责任,为师生生命安全保驾护航,我校领导高度重视,紧急布置疫情防控工作。并高度重视疫情期间学生心理疏导工作,以更好地解决孩子和家长们如何保持乐观向上的心态,如何保持舒适美好的心情,如何在疫情的阴霾下寻找生活的阳光!

  现阶段新冠疫情防控进入常态化管理模式。冬季空气干燥、气温多变、昼夜温差大,是疾病多发季节,因此,我们要认真贯彻国家冬季疫情防控工作部署,落实“外防输入、内防反弹”防控策略,切实做好近期新冠肺炎疫情防控工作,做到疫情防护持之以恒。

                       

                        体温检测

健康监测是一件可以和孩子共同了解、共同完成的事,是渗透健康教育的良好契机。请各位家长坚持为孩子每日监测体温,并及时关注学校动态。孩子离开本市必须向本班老师请假,请假时需报

告外出的时间和行程,中高风险来牡返牡人员,自抵牡之日起,落实集中隔离医学观察14天并做好自我防护措施。

                         减少外出

  疫情防控期间尽量不要去公共场所和密闭空间,如商场、剧院、儿童游乐场等。必须外出时,尽量不乘坐公共交通工具,在外与他人尽量保持1米以上距离。

                         

                        清洁洗手

按照七步洗手法,使用流动水、肥皂或洗手液洗手。外出回来、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后,需要及时洗手。

                           戴口罩

      居家可以不戴口罩,外出则需要正确佩戴口罩(完全遮住口鼻紧贴皮肤)。手不可触摸口罩外面,避免交叉感染。

居家可以不戴口罩,外出则需要正确佩戴口罩(完全遮住口鼻紧贴皮肤)。手不可触摸口罩外面,避免交叉感染。

                     保持室内通风

开窗通风,有效降低空间内的致病因子浓度,太阳光直接照入室内,利用阳光中的紫外线进行消毒、杀菌,通风时长要达到30分钟。一般来说,每天开窗2-3次,每次30分钟就足够了。房间较小或感觉寒冷的情况下,开窗时间应缩短一些;房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间可以适当延长一些时间。

                        环境消毒

通过以下方式做好家庭环境消毒和防护:

1、每日开窗通风至少2次,每次至少30分钟。

2、家里的门把手、开关、桌椅、水龙头等高频率触摸的地方,用含氯消毒剂擦拭,停留30分钟后清水擦干净即可。

                 健康锻炼 睡眠充足

坚持每天运动,提高机体的免疫功能,增强抗病毒能力。适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

避免受凉,保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱,充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

                       提警惕 不放松

       当自己或周围的人出现流涕、发热、咳嗽、呼吸困难、乏力、气短及腹泻等症状时,应及时到医院就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗,既耽误了自己,又可能影响他人。

                        心理防护

面对疫情,帮助孩子科普疫情相关知识,用科学、理性的态度来看待疫情的产生和传播。那么,如何做好自我心理调适,戴好心理“防疫口罩”呢。

老师教你们几个调节情绪的小妙招!

一、呼吸放松法

鼻腔吸气,嘴巴吐气。把手放在肚子上,吸气默数4秒,用嘴巴吐气,再默数4~5秒。

注意:

①吐气时间大于吸气时间;

②使用腹部进行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

二、情绪调节法

二、情绪调节法

第一步,进行3~5分钟的呼吸放松。

第二步,用自己的意识扫描身体部位,从头皮到脚趾,感受自己的情绪,并且找到自己具体有什么情绪。

第三步,用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色,然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级(0~10级)。

第四步,看着小纸片,做出自己有该情绪时的样子,并说出“我很……(愤怒、难过、恐惧)”

第五步,找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。

第六步,按摩、搓动自己的锁骨下方穴位,并对自己说,“虽然我很……,但我接受。”

第七步,想象一下自己可以改变谁?

①改变他人——向他人倾诉你自己的感受,并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。

②改变自己——改变自己的行为或想法,让自己心理更舒适,让自己与他人相处更和谐。

三、转移注意力

生活中,当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实,当出现不良情绪时,可以将注意力转移到其他活动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事,如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水,画画,弹奏乐器等,从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

四、清理心灵空间

多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息。信息过载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等,整理现实空间,也是清理心灵空间的一种方式。

五、尽量有序的生活

调整自己的作息时间,调节自己的饮食,适量的进行运动,有序的进行学习,做家务等。

  此外,还有一些专业的心理放松疗法:如冥想法,蝴蝶拍等,有兴趣的同学可以上网了解一下哦

孩子们,新冠疫情的发展不可预测,既然我们改变不了环境,那我们就努力改变自己的心情,以最积极的状态去面对问题,健康快乐地迎接每一天!

❤️爱心成就美丽王敏学校❤️

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